13节安睡课让你有效提高睡眠质量

2020年05月05日 426点热度 0人点赞 0条评论

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课程简介:

1.系统的综合睡眠课程,带你从根源上认识睡眠,从而知道如何改善睡眠;

2.课程适用人群广,14-70岁都可以学;从心理、饮食、寝具等多维度改善你的睡眠。

3.不吃药,不上医院。7天一个小周期,一个月为一个大周期,循序渐进调整你的睡眠生物钟。

4.学了就能用,没有高深晦涩的理论知识,用最简单的方法教你,像婴儿般熟睡。

5.我想告诉你:失眠的时候,你不是一个人孤军奋战。

课程目录:

第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期.mp4

第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4

第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满.mp4

第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力.mp4

第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡.mp4

第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡.mp4

第7课-身体紊乱昼夜颠倒3招教你快速调整状态.mp4

第8课-深度睡眠:似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮.mp4

第09课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期.mp4

第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康.mp4

第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升.mp4

第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp4

第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4

 

课程编码A0001

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